Montre cardio ou ceinture cardio abdominale, quel choix ?

Une ceinture cardio est une sangle pectorale qui détecte vos pulsations cardiaques. Via Bluetooth, elle envoie les données collectées à un récepteur de type montre ou bracelet qui affiche à son tour votre rythme cardiaque. Cette technologie implique la nécessité de s’habiller de manière à pouvoir mettre la sangle pectorale lors de vos entraînements. À défaut d’être la plus confortable, une ceinture thoracique donne des mesures de rythme cardiaque des plus précises.

La ceinture cardio relève la mesure minimale, moyenne et maximales de vos valeurs cardio (minimale, moyenne et maximale) en battements et vos zones de fréquence cardiaque cible qui correspondent à des pourcentages de la valeur maximale. Elle détecte les signaux électriques envoyés par le cœur à chaque contraction. On parle alors d’électrocardiogramme.

Vous pouvez utiliser une ceinture fréquence cardiaque autant pour vos exercices de perte de poids que pour l’amélioration de vos performances sportives. Afin de viser des zones cibles pour la combustion de graisse, vous pouvez utiliser vos données cardio. 

Un coureur peut utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour programmer ses séances d’entraînements pour améliorer son endurance. Il vous suffira alors de déterminer l’intensité de vos efforts et d’adapter votre vitesse de course en conséquence.

Au-delà du cadre sportif, la ceinture cardio peut aussi être utilisée dans le cas d’une rééducation après une blessure. Le patient peut utiliser les données cardio pour retourner progressivement à sa condition physique et à son endurance d’avant.

Dans le cas d’une montre cardio, les capteurs cardio optiques sont intégrés à votre bracelet pour détecter votre pouls. Plus confortable qu’une ceinture cardio, elle a, toutefois, moins de précision dans la mesure du rythme cardiaque. 

Le capteur optique mesure la fréquence cardiaque via la photopléthysmographie. En d’autres termes, il évalue les variations de volume sanguin de la peau en fonction de la variation d’absorption en lumière de cette dernière.

Une montre cardio a également la possibilité de suivre votre vitesse de déplacement et de comptabiliser la distance parcourue grâce à son GPS intégré. Les modèles les plus récents présentent plus de fonctionnalités :

• L’affichage des zones cibles qui vous aide à programmer votre moniteur cardio pour une série d’exercices personnalisés
• Suivi de la consommation maximale en dioxygène (la VO2 Max)
• Calcul de l’intensité de vos entraînements afin d’établir la plage optimale pour atteindre vos objectifs
• Chronomètre et compte-tour
• Indicateur de temps de récupération qui suit le temps nécessaire à votre cœur pour revenir à sa fréquence normale de repos
• Estimation des calories brûlées pendant votre exercice.
• Appairage avec votre smartphone pour l’affichage de vos SMS, la lecture de musique, ou même les appels d’urgence
• Surveillance des données de natation (rythme, type de nage, longueur de piscine…)

Pour ce qui est du point de vue économique, une ceinture cardiaque sera toujours plus abordable qu’une montre cardio. La montre cardio a, quant à elle, le mérite d’être plus pratique avec ses diverses fonctionnalités et sa légèreté au poignet. 

Pour la ceinture cardio, vous avez les avantages suivants :

• Précision des mesures
• Nombre d’applications en augmentation
• Prix très économique

Toutefois, elle présente des désavantages par rapport au nombre de fonctionnalités et du fait qu’elle soit un peu encombrante.

Quant aux montres cardio ou aux bracelets, ils peuvent se targuer d’avoir plus de fonctionnalités et une interface conviviale malgré le fait qu’elles soient moins précises dans les mesures en dépit de son prix un peu élevé. La prise en main d’une montre cardio peut aussi être épineuse au début. Toutefois, une fois que vous vous y habituez, les paramétrages vous sembleront être un jeu d’enfant.

Et quand une montre cardio peut être utilisée en toute autonomie, la ceinture cardio a besoin de se connecter à une interface de lecture. 3 options s’offrent à vous :

L’utilisation d’une montre sport

Cela vous permet de lire en temps réel le rythme cardiaque. Via l’indication de la zone cible de fréquence cardiaque, vous connaîtrez l’intensité de vos efforts pendant vos exercices.

L’appairage avec votre smartphone via Bluetooth

Vous aurez à installer une application d’enregistrement des données de trajet et des données de fréquence cardiaque sur votre mobile. Ces applications vous permettront d’accéder à des trajets évalués avec les données des utilisateurs.

Connexion avec un GPS vélo

Vous aurez les données de fréquence cardiaque avec la possibilité de programmer vos entraînements en fonction des données enregistrées.

En somme, la ceinture cardio l’emporte sur le plan économique et sur la précision. La montre cardio est plus pratique et offre davantage de fonctionnalités. Vous avez maintenant tous les éléments pour faire votre choix.