Les premiers secours pour prendre soin d’un blessé ?

Pour le trail, les organisateurs rendent obligatoires la couverture de survie et une bande élastique adhésive (100 cm x 6 cm). Vous vous demandez alors ce que vous devriez prévoir en plus dans votre trousse de secours ?

Pour faire face aux imprévus, votre trousse doit contenir au moins les équipements suivants en plus de votre couverture de survie et de la bande adhésive :

• Des compresses stérilisées 
• Des pansements de rapprochement
• Un strap 
• Une lampe frontale
• Du désinfectant
• Des compresses
• Des lingettes nettoyantes ou des bâtonnets à base de chlorhexidine
• De la colle cutanée
• Un couteau
• Un thermomètre
• Un briquet (pour allumer un feu si la situation l’exige)
• De l’argent (pour un éventuel trajet en bus ou de train…)
• De la crème solaire

Un sifflet pour signaler votre position en cas de souci ou encore un événement inattendu lors de votre parcours

Il est aussi préférable de penser à une boite waterproof pour le rangement de vos médicaments, gouttes ophtalmiques, adrénaline (en prévention des éventuelles réactions allergiques), pommade anti-inflammatoire, … Il est aussi important d’avoir une balise de localisation d’urgence, à moins que vous ayez déjà une montre avec la fonctionnalité de partage de localisation et d’envoi d’un SMS d’urgence.

Une fois que vous avez bien rassemblé tous ces équipements dans votre trousse, vous pouvez dire que vous avez déjà fait la première étape. Il vous reste ensuite à connaître les différents gestes à adopter en fonction de la situation rencontrée.

Chaque situation imprévue que vous allez rencontrer durant votre parcours devra faire l’objet d’une prise en charge adéquate et adaptée. Toutefois, il est à souligner que toute situation nécessitant une évacuation ou pouvant emmener à un abandon devra toujours faire l’objet d’un appel à l’aide via le sifflet.

En cas de lacération ou d’abrasion

Le premier geste à faire consiste à nettoyer la plaie, avec de l’eau stérile ou une solution saline si vous en avez prévu. Vous pouvez compléter le nettoyage à l’aide d’une lingette ou d’un bâtonnet à base de chlorhexidine. Après quoi, appliquez de la colle cutanée pour rapprocher les marges en cas de lacération. Ensuite, vous pouvez finir par l’application des pansements de rapprochement et en couvrant le tout avec une compresse. Dans le cas d’une trop grosse lacération, il est préférable de faire appel à une équipe d’assistance médicale. Il est alors conseillé d’éviter de bouger les articulations qui pourraient provoquer une tension sur les marges de la lacération, et de faire un rapprochement à l’aide de votre ruban adhésif tout en prenant soin d’effectuer une compression afin de contrôler le saignement.

En cas d’entorse ou de contusion

Une chute ou un mauvais mouvement peut conduire à une entorse au niveau de votre cheville, votre genou ou votre poignet. Face à une telle situation, il est important de stabiliser l’articulation blessée. Cela peut se faire via un bandage ferme avec votre bande adhésive. Certaines situations peuvent aussi nécessiter une attelle rigide que vous pouvez confectionner avec des branches et votre bande adhésive. Si avant vous avez la possibilité d’appliquer de la glace (des paquets de glace sèche instantanée sont disponibles à l’achat, mais pas assez pratique pour le transport) ou d’immerger la partie blessée dans un ruisseau froid, cela peut aider à contrer la réaction inflammatoire. Si la prise d’acétaminophène peut réduire partiellement la douleur, la prise de médication anti-inflammatoire est vivement contre-indiquée durant une activité d’endurance (risques liés à la déshydratation ou à une irritation gastrique).

En cas de malaise vagal

Un malaise vagal est une courte perte de connaissance liée à une baisse soudaine de la tension artérielle qui provoque une hypotension et une chute de la circulation sanguine.

Un malaise vagal présente en premier lieu une augmentation du rythme respiratoire, suivi de bouffées de chaleur et d’une sensation d’absence. La personne peut ensuite ressentir une nausée, des vertiges, une vision trouble, un bourdonnement auditif et un affaiblissement général. Elle présente alors un visage pâle, une bouche asséchée et une suée anormalement abondante. 

La première chose à faire est d’allonger la personne en surélevant ses jambes afin d’oxygéner le cerveau. Si la personne ne reprend pas connaissance rapidement, il faut la placer en position latérale de sécurité (PLS) afin de libérer les voies aériennes de son organisme sans oublier d’appeler les secours.