Profil runagora de Lapassionneedesport

Âgée de 44 ans, je cours régulièrement depuis étudiante avant d aller en cours désormais avant d’aller aux travail. Jusqu'à mes 39 ans (avant covid) je courais tous les 2 matins 1 heure en alternant avec la natation. J’ai commencé à participer à des courses il y a environ 10 ans, des trails, 10km et semi sur route. Mon meilleur temps au 10km est de 47 min et sur le semi 1h45 (avril 2025). En complement de cela je m’entretiens quotidiennement en salle de sport en pratiquant le midi du renforcement musculaire, du HIit, tabata, corde à sauter. Et le soir deux ou 3 fois par semaine je pratique le krav maga. J’aime courir avec le minimum d’accessoire téléphone et montre musique et peu couverte. Ma tenue short avec des poches, t shirt ou debardeur, gants et veste autour de la taille banane avec une compote gourde. Mes baskets asics sans couture et souplesse au niveau de la cheville pour éviter frottement. J’aimerais être encore plus optimale en terme d équipement pour les rangements, manches, bas de contention ? Sensation de jambe lourde depuis 2 ans à l’approche des règles ? Astuces pour récupérer plus vite. Éviter jambes lourdes au démarrage d'une course