Running vs Jogging quelle course est adaptée pour vous ?

Table des matières - Running vs Jogging quelle course est adaptée pour vous ?

• Choisissez l’allure qu’il vous faut pour atteindre vos objectifs.
• Quand est-ce qu’on parle de jogging ?
• Et quid du running ?

Running ou jogging, quelle discipline choisir ? Certains diront que cette question n’a pas de sens étant qu’il s’agit tout deux d’aller courir pour se faire du bien. Mais si vous êtes arrivé jusqu’à cet article, c’est que vous avez la conviction qu’il y a bien une différence entre le running et le jogging. Et s’il y a bien une différence dans la pratique, ces deux activités ont donc logiquement des effets qui leur sont propres sur votre corps. Nous avons effectué les recherches pour voir de quoi il en retourne.

Quand est-ce qu’on parle de jogging ?

Le jogging, également appelé footing, est une discipline de course à pied où vous serez emmené à trotter ou à avancer à l’allure du trot. La vitesse moyenne au jogging se situe entre 6 et 9 km/h. Toutefois, il ne s’agit pas uniquement d’une question de vitesse. En effet, selon votre morphologie et votre type de foulée, vous pouvez atteindre une vitesse plus élevée en gardant une allure de trot. 

Dès son arrivée en France dans les années 70, le jogging est très vite devenu un phénomène de mode pratiqué par celui qui cherchait à se détendre tout en améliorant sa condition physique. Mais au-delà de l’effet mode, il y a aussi la prise de conscience sur la nécessité d’effectuer une activité physique pour équilibrer l’organisme qui est de plus en plus exposé à une vie plus sédentarisée. Le jogging est donc devenu la discipline sportive par excellence pour entretenir son corps chez la majorité des gens. Après tout, vous avez juste besoin d’une bonne paire de chaussures de course sur route, ainsi que d’une bonne motivation, pour commencer à pratiquer le jogging régulièrement. De plus, cette activité peut se pratiquer quasiment partout (sur bitume, en forêt, sur sentier, sur sable fin, ou même sur un chemin de campagne). 

Il faut cependant souligner le fait que le jogging soit également pratiqué par les athlètes aguerris et les sportifs professionnels comme les footballeurs. En effet, il fait partie intégrante des exercices d’échauffement, de récupération et d’endurance.

Le jogging est un sport de type aérobie. Pour bénéficier de ses bienfaits, 3 à 4 sorties hebdomadaires, de 20 à 48 minutes chacune, sera largement suffisante. Le jogging est un sport assez léger que tout le monde peut pratiquer. Il vous aide au niveau du développement de votre densité osseuse et de vos muscles de la cuisse, du dos et des hanches. Pratiquer régulièrement le jogging vous aide également à améliorer votre résistance contre certaines maladies cardiaques ou même le diabète, tout en augmentant votre espérance de vie. Et si vous souhaitez pratiquer une activité physique pas trop intense pour brûler les calories afin d’éliminer les mauvaises graisses, le jogging sera l’activité la plus accessible et la moins onéreuse qui s’offre à vous.

Et quid du running ?

Par rapport au jogging, le running est une activité de course à pied plus intensive. Si le jogging implique une allure de trot, le running lui implique littéralement une allure de course. Dans le running, vous allez réellement courir. Votre vitesse moyenne sera bien supérieure à 9 km/h. Toutefois, cela ne vous empêche pas de passer par différentes phases pour alterner les courses rapides et les trots. Ces différentes phases de course sont importantes au cours des séances d’entraînement de running, notamment dans les exercices de fractionné ou dans la phase de récupération active. Un échauffement au trot est aussi crucial avant de se lancer dans une course intense de plusieurs kilomètres. Le running demande également une bonne gestion de l’effort. Ralentir est parfois la meilleure stratégie pour vous donner toutes les chances de franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions possibles.

Eh oui ! S’il est aussi une activité parfaire pour rechercher le plaisir et vous construire un corps plus sain comme avec le jogging, le running est surtout un sport de compétition. Il peut se pratiquer en salle, tout comme en pleine nature. S’il est pratiqué plus généralement en club, vous avez aussi la possibilité de choisir de vivre votre expérience en solo ou bien avec l’aide d’un coach sportif. Si vous souhaitez pratiquer seul, vous pouvez vous reposer sur l’aide d’une montre running ou d’une application dédiée à cette discipline pour vous accompagner dans votre évolution de vos performances. En effet, pour progresser, vous aurez besoin de suivre un plan d’entraînement adapté à votre corps, mais aussi en fonction de vos objectifs. Ce plan d’entraînement vous indiquera le volume d’entraînement dont vous aurez besoin et l’intensité que vous devez apporter à chaque séance.