Évitez les lésions musculaires en utilisant le strap !

Table des matières - Évitez les lésions musculaires en utilisant le strap !

• Pourquoi et comment se strapper ?
• Le strapping : quoi et pourquoi ?
  • Les bandes strapping
  • Les bandes strapping rigides
  • Les bandes de taping ou TAPE
  • Les bandes cohésives
• Comment poser un strap ?

La pose de strap est ou le strapping est une pratique très répondue dans le monde du sport pour soulager ou diminuer plusieurs formes de lésions en utilisant des bandes ou des accessoires spécifiquement prévus à cet effet. Le strap regroupe plusieurs types de bandes de maintien utilisées pour obtenir des soutiens musculaires et articulaires sur-mesure. Dans cet article, nous allons voir les différents types de strap, ainsi que la façon de procéder au strapping.

Le strapping : quoi et pourquoi ?

Le strapping est avant tout une technique de kinésithérapie du sport appliquée pour des raisons curatives ou préventives. Il permet de réduire la douleur ou encore de rééduquer un muscle après une blessure grâce à des bandes de tissus. Pour réaliser un strapping, vous pouvez trouver plusieurs types de tissus disposant chacun d’une fonction particulière. Le bandage sera plus efficace en assemblant plusieurs de ces tissus :

• Les embases : à positionner sans tension afin de servir de point d’ancrage pour les bandes actives.
• Les attelles actives : pour bloquer les mouvements et de corriger la position de l’articulation. 
• Les tissus en mousse ou en ouate de protection : pour protéger la peau dans les zones de frottement contre des irritations.

Si vous pouvez choisir de porter une genouillère de maintien ou encore une chevillère de maintien durant vos sessions de reprise après une période de blessure, il y a également 4 types de bandes suivants :

Les bandes strapping

Plus utilisée par le grand public et dans le milieu sportif, la bande strapping colle directement sur la peau afin de diminuer le risque de glissement. Leur fort pouvoir adhésif ainsi que leur rigidité sont pratiques pour une utilisation dans le cadre d’une reprise sportive à la suite d’une entorse articulaire (genou, cheville, coude…). Cela permet d'immobiliser partiellement afin de rassurer le blessé dans son retour à l'activité. Les sportifs avec une pilosité importante doivent tout de même tenir compte de sa forte adhérence qui croît avec la transpiration.

Les bandes strapping rigides

Les bandes strapping rigides sont les plus rigides des bandes de maintien. Elles sont quasi-inextensibles et permettent d’immobiliser strictement l’articulation après une blessure en curatif. Vous pouvez les utiliser à condition de bien maîtriser les techniques de montage. Elles sont également utilisées dans la phase de reprise sportive. Il est préférable de les recouvrir d’une bande élastique afin de fermer le montage pour éviter qu’elles ne glissent trop (transpiration) ou se cassent lors des contraintes sportives.

Les bandes de taping ou TAPE

Les bandes de Taping sont ces bandes colorées que vous pouvez voir fréquemment sur les terrains de tennis, de rugby ou encore de basket-ball. Elles sont élastiques et collantes. A défaut de pouvoir jouer un rôle de maintien articulaire, elles sont utilisées pour stimuler la construction musculaire pendant l’effort et détendre le muscle au repos. Vous pouvez également les utiliser afin d’atténuer la douleur en cas de lésions musculaires ou des pathologies de types syndrome fémoro-patellaire.

Les bandes cohésives

Ces dernières peuvent coller l’une sur l’autre et pas directement sur votre peau. Ces bandes très élastiques permettent d'ajuster la force du maintien que vous souhaitez appliquer sur l’articulation ou le membre concerné. Elles sont utilisées en cas de lésion musculaire pour comprimer la zone touchée afin de limiter au maximum la mobilité et la diffusion de l’hématome.

Comment poser un strap ?

Le principe du strap sera toujours le même, que ce soit pour la cheville, le poignet, le genou ou pour une autre zone de votre corps. Il est conseillé d'avoir un premier strap posé par un professionnel expérimenté. En effet, un strap est posé en fonction de la pathologie et de la discipline sportive pratiquée. L’objectif étant généralement d’éviter la répétition d’un traumatisme en verrouillant l’articulation dans une certaine position, il faut poser les embases en premier lieu. C’est après qu’il faille poser des bandes circulaires autour du membre afin de permettre la fixation des autres bandes par-dessus. Par-dessus, vous pouvez construire une attelle en posant de longues bandes rectilignes afin de stabiliser des bandes enroulées autour de l’articulation. Des bandes transversales qui feront le tour e l’articulation à la façon d’un bracelet vous aideront à maintenir le tout. 

Il est préférable de raser au préalable la partie du corps à strapper. Frottez bien la bande pour chauffer la colle et lui permettre de faire l’effet lors de la pose. Afin d’impacter la circulation sanguine, il est essentiel d’utiliser les bandes adhésives élastiques pour les bandes à placer de manière circulaire autour d’un membre.