Marche vs Randonnée quelle promenade est faite pour vous ?

Table des matières - Marche vs Randonnée quelle promenade est faite pour vous ?

• Marche ou randonnée pédestre, les éléments pour faire votre choix !
• Les disciplines de marche
• Pourquoi choisir la randonnée ?

La marche et la randonnée sont les activités idéales pour un exercice physique en pleine nature sans les éventuelles retombées physique que peut entraîner la course à pied. En effet, le running et le trail sont des disciplines intenses qui peut impliquer beaucoup de chocs au niveau des articulations. Si vous recherchez une activité qui traumatiserait moins votre corps, vous pouvez vous tourner vers la marche ou la randonnée. Mais laquelle de ces dernières vous conviendrait le plus ?

Les disciplines de marche

Pour ce qui est de la marche, vous pouvez choisir entre plusieurs disciplines qui peuvent se différencier autant par les équipements à n’utiliser que par les lieux de pratique. Si vous souhaitez pratiquer régulièrement proche de chez vous en raison d’une impossibilité de vous déplacer dans des zones plus naturelles, vous pouvez profiter de l’occasion pour porter votre paire de chaussures de marche sportive pour des cessions en zone urbaine. La marche sportive ou marche active est un sport qui consiste à marcher à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Cette activité vous permet d’aller vous oxygéner et de garder la forme à travers de longues balades à allure modérée le soir après le travail ou durant vos heures libres le dimanche. Vous pouvez donc pratiquer n’importe quand et n’importe où, du moment que vous avez un peu de temps à vous accorder. L’objectif sera de bien rythmer vos pas sans avoir à passer en mode course à pied. De la même manière que la course à pied et le vélo, la marche sportive est un sport qui favorise le développement de votre système cardiovasculaire et la consommation d’énergie. Marcher à une vitesse de 6,5 km/h pendant 1 heure vous fera dépenser en moyenne 300 calories. Et bien que cette activité soit l’un des sports les plus doux et les moins traumatisants, les efforts fournis vous aideront à avoir un corps mieux sculpté avec des muscles plus développés.

Pour pratiquer la marche en pleine nature, vous avez la possibilité de vous initier à la marche nordique. Il s’agit d’une discipline sportive qui se pratique à l’aide de bâtons dédiés à la marche qui permettent de solliciter l’ensemble de vos muscles et de vous projeter plus rapidement vers l’avant. Les bâtons sont orientés pointes vers l’arrière, à la façon du ski de fond, pour plus d’efficacité. Cette activité est très accessible et permettra aux moins sportifs de profiter d’une bonne cession de marche en pleine nature pour aller se ressourcer tout en se reconstruisant une meilleure santé. Vous êtes libre d’aborder la marche nordique en fonction de vos capacités physiques. Vous avez aussi la possibilité de vous rapprocher d’un club pour choisir le type de séances adaptées à vos objectifs.

Pourquoi choisir la randonnée ?

La randonnée est une activité de longue durée en pleine nature que vous pouvez bien pratiquer à pied, à vélo ou à cheval. Pour ce qui nous intéresse ici, ce sera la randonnée pédestre. Il s’agit d’une activité physique ou sportive de nature qui consiste à concevoir et à parcourir un itinéraire en marchant et sans courir. Elle se pratique sur tout parcours permettant un cheminement pédestre ne nécessitant pas les équipements et/ou techniques de progression liés à l’alpinisme. Un itinéraire de randonnée peut faire l’objet d’un balisage ou de signalisation afin de déterminer les endroits vers lesquels vous pouvez avancer en toute sécurité. Vous pouvez pratiquer la randonnée sous sa forme éducative, pour un but sportif ou dans le cadre d’une compétition. En effet, elle se décline sous 3 formats de pratique classés en fonction de la durée du temps de marche effectif :

• Une promenade : pour un itinéraire qui se pratique en moins de 4 heures de temps effectif de marche ;
• Une randonnée : pour un itinéraire à parcourir dans un temps effectif de marche supérieur à 4 heures ;
• Une grande randonnée : pour un parcours pédestre à boucler dans un temps effectif de marche de plusieurs journées consécutives en itinérance.

La randonnée est une escapade idéale pour découvrir les bienfaits des activités en pleine nature. Les heures passées loin de votre quotidien vous aideront à évacuer plus facilement le stress et à trouver une forme d’apaisement psychologique. Mais il s’agit aussi d’un sport très complet malgré le fait qu’il soit peu exigeant. Enfiler vos chaussures de randonnée pour aller avaler les kilomètres en montagne sera une excellente façon de travailler votre système cardiovasculaire et de vous construire un corps plus solide et mieux sculpté.