Tout savoir sur la course d’orientation pédestre !

Table des matières - Tout savoir sur la course d’orientation pédestre !

• Découvrez la course d’orientation !
• Qu’est-ce que la course d’orientation pédestre ?
• Les équipements pour la course d’orientation

La pratique régulière de la course à pied peut vous mener à vivre des aventures diverses. Entretenir votre passion pour ce sport peut vous demander de vous essayer, de temps à temps, à des expériences sportives plus ludiques comme la course d’orientation. Bien qu’il existe maintenant plusieurs dérivés de la course d’orientation, la course d’orientation pédestre est certainement la plus accessible pour une pratique en ville avec vos amis ou votre famille. Pour tout savoir sur cette activité, il vous suffira de porter attention au contenu de cet article.

Qu’est-ce que la course d’orientation pédestre ?

La course d’orienter est, comme son nom l’indique, une course effectuée sur un parcours où les participants devront faire usage des équipements et des techniques d’orientation pour avancer. Les performances des compétiteurs dépendent donc à la fois de leur habileté à s’orienter à l’aide d’une carte et de leur capacité physique. Elle se pratique sous forme d’une course contre la montre en terrain varié sur un parcours où sont disposées des balises que chaque participation doit rallier par des cheminements de son choix en se servant d’une carte de la zone de course et d’une boussole. La course d’orientation trouve ses origines dans un exercice militaire des pays scandinaves à la fin du 19ème siècle. Elle apparaît ensuite progressivement en France après la Seconde Guerre mondiale.

Au départ en loisir ou d'une compétition traditionnelle, l'orienteur reçoit une carte codée ainsi que la définition des postes sous forme d'une petite feuille avec le numéro des postes et des codes inscrits, ainsi que leur emplacement précis à l'aide de dessins codifiées. Vous aurez alors à effectuer un circuit, dans un ordre imposé ou libre en fonction du format de course. Ce parcours est composé de plusieurs postes de contrôle appelés "balises" de couleur orange et blanche, adaptées aux daltoniens. L’orienteur doit suivre un itinéraire établi en fonction de ses capacités d’orientation et de ces capacités physiques. La réussite dans une course d’orientation peut se baser sur le choix du bon itinéraire en faisant attention à ne pas prendre une direction ne disposant pas trop d’obstacles pouvant vous ralentir. En effet, les postes de contrôle doivent être atteints le plus rapidement possible, suivant l'ordre indiqué sur la carte. 

Vous devez donc décider de l’itinéraire le plus adapté à vos capacités physiques, en vous aidant de votre carte pour rejoindre au plus vite le prochain poste. Il peut s’agir d’un choix pour éviter les fortes montées, une végétation trop dense et impénétrable, ou encore un cours d’eau qui pourrait vous ralentir ou vous bloquer. La difficulté réside dans le choix de cet itinéraire adapté à chaque équipier pour une course d’orientation en équipe.

Les équipements pour la course d’orientation

Pour pratiquer la course d’orientation, vous aurez avant tout besoin d’une carte de la zone de course. Celle-ci est dispose d’une légende différente d’une carte topographique. Elle indique les obstacles de la course, ainsi que les détails perçus au niveau de l’œil et la pénétrabilité de la forêt via des représentations et d’un code couleurs vous aidant à distinguer plus facilement les reliefs et la nature des éléments du parcours. Afin de vous orienter correctement, vous aurez besoin d’une boussole pour mieux exploiter la carte. Choisissez une boussole qui peut s’attacher au poignet, à votre pouce, ou se suspendre à votre cou à l’aide d’une lanière pour éviter de perdre trop de temps à chaque fois que vous aurez à l’utiliser. Vous pouvez également faire le choix d’une montre GPS disposant d’une boussole intégrée. Celle-ci fera alors office de boussole tout en vous donnant la possibilité d’analyser l’itinéraire suivi, après la course. Les données recueillies par une montre vous permettent également d’évaluer les dépenses énergétiques engendrées par la course et d’établir un plan de récupération adéquat pour reprendre la forme plus efficacement. Vous pourrez également avoir à utiliser un système électrique de poinçonnage. Celui-ci contient une puce qui enregistre le temps de passage au poste de contrôle lorsque vous l’introduisez dans le boîtier électronique placé sur la balise. Cela permet de vérifier l’ordre de passage aux postes et le chronométrage officiel du temps réalisé une fois à l’arrivée.

Pour la tenue de course, il est plus approprié de la choisir légère pour garantir un bon confort et une bonne liberté de mouvement durant la course. Toutefois, elle doit être assez couvrante pour limiter les blessures occasionnées par les branches, les ronces, les orties et les buissons piquants. Le meilleur choix se portera donc sur un collant synthétique et un maillot technique respiratoire. Optez pour des chaussures à semelle antidérapante pour vous garantir plus d’adhérence sur les chemins boueux ou glissants d’une zone de course humide.