L’hiver arrive ! Voici les indémodables à avoir dans son dressing !

Table des matières - L’hiver arrive ! Voici les indémodables à avoir dans son dressing !

• La liste de ce que vous devez avoir pour vos sorties de course hivernales !
• Comment habiller le haut du corps pour les sorties de course en hiver ?
• Pour les extrémités et le bas du corps

La passion pour la course à pied peut résister à toutes les contraintes. Puisque prendre soin de votre santé est un besoin vital que vous pouvez maintenir même dans les conditions particulières de l’hiver, vous devez vous mettre dans les meilleures conditions possibles pour continuer à pratiquer. Quand l’hiver arrive, les indémodables sortent du placard pour vous permettre de courir en toute quiétude sous de basses températures. De la tenue de course à tous les accessoires de protections, nous vous donnons ici la liste de ce que vous devez avoir dans votre dressing.

Comment habiller le haut du corps pour les sorties de course en hiver ?

Contrairement aux jambes qui produisent de la chaleur grâce à l’action des muscles, le haut de votre corps est la partie la plus exposée au froid durant une course. Il est donc très important de bien couvrir cette partie de votre corps lorsque vous allez courir sous les basses températures de l’hiver. Pour cela, il faut avant tout proscrire tout ce qui est vêtements larges et les tenues conçues en coton. En effet, ces derniers ont tendance à favoriser la perte de chaleur et le refroidissement du corps. Le bon choix est toujours d’opter pour les vêtements composés de tissus techniques spécifiques qui auront pour principales fonctions de permettre l’évacuation de la transpiration et de limiter au maximum le partage de chaleur en vous protégeant des intempéries extérieures.

Si une femme peut compléter sa tenue par une brassière bien ajustée, la technique des trois couches a largement montré ses preuves pour garder au chaud le haut du corps lors d’une course sous de basses températures. Pour ce faire, vous n’avez pas besoin de trop innover. Cette technique vous permet d’adapter votre tenue en fonction des conditions météo et de l’intensité de votre course.

La première couche, en contact direct avec votre peau, aura pour objectif de gérer correctement l’humidité au cours de l’effort. Elle doit être respirante afin de sécher rapidement et d’empêcher le froid de vous atteindre pendant votre session de course à pied. Optez pour un sous-vêtement technique composée de fibres hydrophobes qui absorberont correctement votre sueur et sécheront rapidement ne pas vous refroidir.

Pour la seconde couche, vous pouvez faire le choix d’un polaire, d’un softshell ou d’une doudoune légère. Permettant d’isoler du froid, celle-ci est indispensable pour aller courir à pied en hiver. Elle retient la chaleur émise par votre corps afin de le maintenir à sa température. Les vêtements pour la seconde couche peuvent être plus ou moins respirants selon l’intensité de l’effort. Un pull ou un t-shirt running à manches longues peuvent donc faire guise de bon choix pour cette couche. Si vous allez effectuer une course de longue durée et à haute intensité, optez pour une seconde couche assez légère pour limiter l’apport thermique et gagner un peu en respirabilité. Vous pouvez aussi faire le choix d’un vêtement de seconde couche qui permettra d’évacuer convenablement la transpiration tout en étant assez imperméable face à l’humidité extérieure. 

Quant à la troisième couche, celle-ci aura le rôle principal d’isolation qui vous protégera des intempéries telles que le vent, la pluie ou encore la neige. Le meilleur choix se portera sur votre indémodable veste coupe-vent. Cette couche doit être imperméable et respirante afin de vous maintenir au sec et à l'abri du vent. Les pores de la membrane qui compose une veste ou d’un coupe-vent respirant sont trop fins pour que l’eau y pénètre. Cependant, ils sont assez gros pour que la transpiration s’en échappe.

Pour les extrémités et le bas du corps

Si le haut du corps est celui qui est le plus exposé au froid, vos extrémités sont responsables de la plus grande partie des dispersions de chaleur de votre corps. Pour y faire face, vous pouvez opter pour des bonnets et des gants conçus avec des tissus qui permettront d’évacuer la transpiration et de vous garder au chaud. Vous pouvez aussi porter un tour de cou pour vous protéger la nuque et le visage, ou encore en guise couvre-chef si vous avez une longue chevelure qui serait trop inconfortable dans un bonnet.

Pour le bas, il est préférable d’opter pour un collant conçu avec un tissu respirant. Cette respirabilité permettra l’évacuation de la transpiration pour éviter que l’humidité ne refroidisse les muscles de vos jambes. En effet, une mauvaise évacuation de la transpiration augmenterait les risques de blessures. Vous pouvez compléter le tout avec des chaussettes hautes respirantes et des chaussures présentant une grande étanchéité si vous allez courir sur une voie enneigée.