Accélérez votre guérison en portant des chevillères !

Table des matières - Accélérez votre guérison en portant des chevillères !

• Tout savoir sur la chevillère !
• Quelles sont les blessures auxquelles vos pieds peuvent s’exposer dans une course ?
• Comment choisir sa chevillère ?

Les activités de course à pied sont des sources de bien-être physique et mental pour celui qui pratique régulièrement. Toutefois, comme tout sport, elles peuvent également entraîner certains traumatismes et blessures. Si cela survient souvent au niveau musculaire, notamment à la cuisse, un petit défaut d’appui durant votre entraînement ou durant une course peut aussi causer des blessures à la cheville. Le running et le trail peuvent occasionner différents types de blessures au niveau de vos pieds. En cas de blessure à ce niveau, le port de chevillères peut vous aider à accélérer votre guérison.

Quelles sont les blessures auxquelles vos pieds peuvent s’exposer dans une course ?

Durant vos sorties running ou trail, plusieurs facteurs peuvent entraîner des blessures au niveau de vos chevilles et de vos pieds. Les plus fréquentes d’entre ces dernières sont les suivantes :

• La tendinite d’Achille ;
• L’aponévrosite plantaire ;
• L’entorse de la cheville.

La tendinite d’Achille est une blessure qui provoque une douleur au niveau du tendon d’Achille, à l’arrière de la cheville. Elle peut être accompagnée d’une inflammation, ou encore d’un gonflement. Cette blessure intervient chez 5 % des coureurs à pied, notamment chez les coureurs qui préparent un marathon. Son apparition est favorisée par une consommation excessive d’alcool, une faiblesse des muscles du mollet, ou encore un antécédent de tendinite d’Achille sur les 12 précédents mois.

L’aponévrosite plantaire est, de son côté, un trouble musculosquelettique qui se présente par une douleur localisée à l’insertion du fascia plantaire, au niveau de la voûte plantaire. Cette blessure touche près de 20 % des coureurs réguliers. Elle peut être provoquée par plusieurs facteurs comme un antécédent de blessure du pied ou de la cheville, une faiblesse des muscles du mollet ou de la voûte plantaire, une attaque talon durant la course, ou encore un mauvais choix de chaussures de course…

L’entorse de la cheville peut résulter d’un étirement ou d’une déchirure (partielle ou complète) d’un ou plusieurs des ligaments de la cheville lorsque celle-ci tourne au-delà de sa position normale. Elle peut être due à une mauvaise coordination, une perte d’équilibre sur un terrain accidenté… Une entorse de la cheville peut être interne ou bien latérale (cette dernière est la plus fréquente).

En plus des traitements médicaux, ces 3 formes de blessures nécessitent une mise au repos de vos pieds. Et le port d’une chevillère s’avère très efficace pour accélérer le processus de guérison.

Comment choisir sa chevillère ?

Une chevillère est un dispositif médical ou appareillage orthopédique utilisé pour maintenir ou immobilier la cheville en prévention ou à la suite d’un traumatisme. Sa fonction est de soutenir l’articulation afin d’apaiser les douleurs, tout en accélérant la guérison. En plus de vos caractéristiques physiques qui peuvent influer sur la taille et les matériaux composant la chevillère, pouvez être emmené à faire le choix entre 3 types de chevillères fonction de la situation que vous rencontrez.

Il y a les chevillères d’immobilisation, appelées attelles de cheville. Ces dernières sont des orthèses rigides qui limitent ou entravent le mouvement pour permettre une cicatrisation. Elles sont généralement prescrites en première intention pour une période de 3 semaines.

Il y a également les chevillères ligamentaires pour améliorer la stabilisation et soutenir les ligaments souvent fragilisés lors de traumatismes à la cheville. Celles-ci sont composées de sangles (strapping). Ces chevillères de compression soulagent la douleur et concourent à la cicatrisation des ligaments à la suite d’une entorse. Le soutien ligamentaire qu’elles apportent limite les mouvements parasites et accélère le rétablissement. Bien que ces orthèses garantissent le maintien de la cheville, elles n’entravent cependant pas complètement le mouvement. Elles permettent donc une reprise de l’activité en douceur.

Puis, vous avez la chevillère de maintien ou de contention qui sert à protéger l’articulation en cas d’instabilité de la cheville, de fragilité ou d’entorse légère. Son effet de contention peut se montrer efficace dans le soulagement les douleurs et réduire l’évolution des œdèmes. Contrairement aux précédentes à la chevillère ligamentaire et la chevillère d’immobilisation, celle de maintien ou de contention ne possède pas de système de soutien supplémentaire comme des renforts ou un élastique à positionner en plus. Elle se présente plutôt sous forme d’une « chaussette de contention ». Une chevillère de maintien est un dispositif médical adapté à la reprise progressive de l’activité après un traumatisme à la cheville. Elle est un outil qui peut beaucoup aider le sportif à regagner en assurance lors des entraînements afin de réduire le risque de blessure.