Diminuez vos douleurs musculaires avec l’électrostimulateur !

Table des matières - Diminuez vos douleurs musculaires avec l’électrostimulateur !

• Electrostimulation et douleurs musculaires.
• Les bases de l’électrostimulation
• L’électrostimulation et le soulagement des douleurs
• Comment utiliser efficacement un électrostimulateur ?

Les disciplines de course à pied sont des activités qui peuvent vous exposer à divers traumatismes, notamment au niveau de votre système musculaire. La présence de douleurs aux muscles augure généralement des blessures ou une surcharge de fatigue. Cela peut occasionner des gênes lorsque vous allez courir, ou même demander une prise en charge médicale. L’électrostimulation peut être une bonne solution pour prendre en charge les douleurs musculaires, que ce soit dans le but de prévenir des éventuelles complications ou pour accompagner un traitement en cours.

Les bases de l’électrostimulation

Un électrostimulateur est un dispositif dont le fonctionnement imite celui du cerveau pour envoyer des signaux qui servent à animer les muscles. Il utilise un courant électrique basse fréquence qui se diffuse au niveau des zones ciblées via des électrodes. Cela permet de faire travailler les muscles en toute autonomie, donc sans solliciter le cœur. L’électrostimulation peut être utilisée dans le cadre de récupération après l’effort, dans un objectif de renforcement des muscles, ou encore pour soulager les douleurs musculaires liées à la fatigue ou des blessures.

Des études ont prouvé scientifiquement que l’électrostimulation est une pratique qui peut bien porter ses fruits. Si une étude allemande a pu montrer une efficacité à de l’électrostimulation sur 85 % des participants aux tests dans le cadre de l’objectif de perte de poids, une évaluation de la Haute Autorité de Santé a pu mettre en évidence que la stimulation électrique était bien bénéfique dans le traitement de douleurs chroniques.

La méthode de l’électrothérapie est non invasive, ne présentant donc aucun danger pour les personnes ne présentant pas de motif de contre-indications. En effet, l’utilisation d’un électrostimulateur est à proscrire pour dans les cas suivants :

• Pour une femme enceinte ;
• Chez les personnes portant un implant médical actif (pacemaker, défibrillateur automatique implantable, implant cochléaire) ;
• Pour une personne épileptique ;
• Pour une personne atteinte d’une tumeur.

Il est toutefois possible qu’un médecin pratiquant lève la contre-indication dans le cas de l’épilepsie et de la tumeur. Dans ces cas-là, l’accompagnement d’un professionnel de la santé est toujours vivement recommandé.

L’électrostimulation et le soulagement des douleurs

L’électrostimulation est une méthode efficace pour soulager tous les types de douleurs, que ces dernières soient occasionnelles ou chroniques. Si cette technique peut être utilisée conjointement avec les traitements médicaux, elle peut aussi vous permettre de limiter la prise de médicaments dans bien des cas.

Lorsque vous pratiquez une activité physique intensive ou d’endurance, la sollicitation continue de vos muscles entraîne des usures accompagnées de la formation de nouveaux canaux sanguins au niveau de vos fibres musculaires. Ce phénomène est la raison principale de l’indispensabilité d’une récupération adéquate. Vous avez certainement déjà remarqué que les muscles ont tendance à être relativement douloureux après des séances d’entraînement ou de courses intensives et prolongées. C’est pour y faire face que l’électrostimulation peut être intégrée dans la phase de récupération après l’effort. Les impulsions électriques émises participent à détendre vos muscles pour en réduire les tensions. Cet effet antalgique de l’électrostimulation est accompagné par une optimisation de la circulation sanguine et le drainage des toxines (acide lactique) accumulées pendant l’effort. Cela vous permettra de récupérer plus rapidement après vos séances, ou de guérir plus vite à la suite d’une blessure.

L’électrostimulateur est également utilisé plus communément pour traiter les douleurs liées à la tendinite, l’arthrose, la lombalgie, ainsi qu’aux menstruations. Chacune de ces situations peuvent vous gêner aussi bien dans votre vie quotidienne que dans la pratique d’une activité sportive. L’électrostimulation peut vous aider à en atténuer les sensations de douleur. 

Comment utiliser efficacement un électrostimulateur ?

Vous pouvez user de votre électrostimulateur durant vos phases de récupération musculaire, ou bien juste après l’effort. Il est recommandé de se mettre en position assise durant les séances d’électrostimulation au niveau de la plupart des muscles du corps. Bien entendu, une position allongée est bien plus pratique lorsqu’il s’agit de travailler les muscles au niveau du ventre ou du fessier.

Pour le traitement des douleurs, 5 séances hebdomadaires de 20 minutes ou plus peuvent être nécessaires. 3 à 5 séances par semaine peuvent suffire dans le cadre d’une simple récupération ou dans un objectif de prise de muscle.

Les électrodes de l’électrostimulateur doivent être positionnées convenables pour que vos séances soient plus efficaces. Certains modèles proposent des programmes d’électrostimulation dont des guides indiquent de manière claire comment bien positionner les électrodes. Mais, en général, ces dernières se posent sur les zones ciblées pour la cession.