Table des matières - Tenue idéale pour courir en hiver

• Les vêtements qui vous tiendront au chaud.
• Alliez les vêtements techniques et la superposition des couches pour le bas et le haut du corps !

Courir est une mode de vie qui vous apprend à faire face à toutes les saisons. L’hiver a de quoi refroidir les ardeurs de ceux qui préfèrent rester au chaud, chez eux. Ceux qui s’y risquent savent que, quand viennent le froid et la neige, les sorties ne seront que des plus agréables, à condition d’avoir la tenue qu’il faut. En effet, il est préférable d’être bien habillé pour limiter les risques de blessures et de maladie qu’une basse température pourrait provoquer. Nous vous donnons ici les astuces pour braver les temps glaciaux à pied.

Limitez les pertes en vous couvrant les extrémités

Vous l’avez certainement déjà ressenti, lorsque vous vous retrouvez dans un environnement à basse température, c’est surtout dans les extrémités de votre corps que le froid commence à prendre (les mains, les pieds, la tête et la nuque). Cette sensation est due au fait que ces parties contribuent à 70 % de la diffusion de chaleur de votre corps. Vous devez donc les protéger en priorité. A défaut de quoi, superposer les couches de vêtements sur le reste de votre corps ne servira à rien. 

A des températures négatives, il est impératif de vous couvrir la tête et le cou pour avoir plus de confort tout en évitant de tomber malade. Porter un bandeau vous protégera le front, la nuque et les oreilles. Il absorbe et évacuera votre transpiration pour éviter que cette dernière n’atteigne vos yeux. Il permet également d’éviter le refroidissement de votre front et de vos sinus. Avec les sinus bien protégés, vous aurez déjà de quoi vous garantir de respirer convenablement. Un bonnet fera aussi l’affaire. Toutefois, préférez un bandeau large pour une meilleure protection ou si vous avez de longs cheveux. Pour vous protéger le cou, un tour de cou ou un foulard sera de mise. Le tour de cou présente aussi l’avantage de pouvoir vous couvrir le nez et la bouche. 

Pour vos mains, un simple gant coupe-vent fera le bonheur de vos doigts. Et s’il fait vraiment trop froid, insérer une paire de gants en soie avec le gant coupe-vent sera des plus efficaces. Quant à vos pieds, choisissez les bonnes chaussettes. Il est préférable de choisir un modèle de chaussette respirante qui gardera vos pieds au chaud tout en évacuant la transpiration. Avec la bonne paire de chaussures, vous êtes sur la bonne voie pour dompter les conditions les plus extrêmes. Les chaussures de trail, semelles crantées et membrane imperméable, sont idéal pour faire face à l’humidité de l’air et les terrains glissants. Il ne vous restera plus qu’à vous trouver les vêtements qui feront passer votre confort en première ligne tout en vous protégeant du froid.

Alliez les vêtements techniques et la superposition des couches pour le bas et le haut du corps !

Avant tout, il faut bannir les vêtements en coton. En effet, cette matière a plus tendance à refroidir votre corps en absorbant votre transpiration. Si un short peut suffire sous une température dépassant les 0°, un collant de running est préférable pour prévenir des éventuelles blessures. En effet, il gardera le bas de votre corps, dont le genou, au chaud. Il vous évitera également les irritations que pourrait provoquer des frottements à basse température, tout en vous garantissant une grande liberté de mouvement. Si vous n’êtes pas trop à l’aise en tenue moulante, à l’inverse d’un Wally West ou d’un Barry Allen, un short en dessus vous fera une couche de vêtement en plus, sans nuire à votre vélocité.

Pour le haut du corps, la technique des 3 couches a déjà fait ses preuves. Elle consiste à superposer 3 couches fines de vêtement sur une même zone du corps pour l’isoler tout en évacuant la transpiration. Chaque couche est choisie pour un but précis.

La première couche doit être une tenue respirante. Optez pour un t-shirt respirant qui s’ajustera parfaitement avec les contours de votre corps. Il doit allier confort et liberté de mouvement. Sa fonction sera d’évacuer la transpiration afin de garder la température de votre corps. 

Pour la seconde couche, choisissez un t-shirt isolant ! Ce dernier évacuera la transpiration de la première couche tout en emprisonnant l’air autour de votre corps. De cette façon, il retiendra votre chaleur corporelle. Dans le cas d’une température extrêmement basse, une tenue en polaire sera la plus appropriée pour cette couche. 

Une veste coupe-vent en troisième couche pour isoler votre corps de la température et de l’humidité externes, et vous êtes fin prêt ! Elles sont généralement imperméables, voir respirantes pour les meilleures.

A ne pas oublier, rechercher le confort sera toujours très important pour ne pas exposer votre corps à des risques de blessures.