Passez des matins calmes et solitaires avec le jogging !

Table des matières - Passez des matins calmes et solitaires avec le jogging !

• Les bienfaits du jogging matinal.
• Les bienfaits du jogging matinal sur votre mental
• Courir tôt le matin pour une meilleure santé physique

Vous songez peut-être à commencer des sorties matinales pour faire du jogging, mais vous vous retrouvez encore à hésiter ? Cela peut être bien difficile de débuter à sortir du confort inégalé de votre lit, à 5 h du matin pour aller courir dehors dans le froid. Mais une fois que vous aurez goûté aux belles sensations de la vie qui se réveille sous les premières lueurs du soleil, vous en redemanderez certainement. Mais au-delà des avis plus u moins subjectifs sur les sensations du jogging matinal, quelles sont objectivement les avantages que vous pouvez en tirer ?

Les bienfaits du jogging matinal sur votre mental

Une course matinale apporte des bénéfices variés sur votre santé psychologique et physique. La première sensation que vous allez concrètement garder sera le bien-être émotionnel que vous procureront tous les stimuli qui éveilleront l’ensemble de vos 5 sens lors de vos sorties. Qu’il s’agisse du calme inhérent à une ville encore endormie ou qu’il s’agisse de l’odeur de l’air frais du matin typique à chaque saison, vous ressentirez ce sentiment paradoxal de solitude tout en étant reconnecté comme jamais à ce qui vous entoure. Le temps d’un instant, vous ressentirez le privilège du calme et de la solitude qui vous procurera un état d’esprit plus apaisé et plus posé pour affronter le reste de la journée. 

Vous êtes mieux disposé à la réussite professionnelle lorsque vos pics de performance se situent le matin. En effet, vous serez plus proactif que ceux qui sont à la meilleure performance dans la soirée. Cela vous rapprochera plus d’un sentiment de bonheur que de la dépression.  Vous réveiller tôt vous donne aussi plus de temps pour vous préparer le matin et vous offre donc la possibilité de mieux gérer votre planning du jour et même de partager des moments en famille avant de vaquer à vos occupations quotidiennes. Vous aurez donc plus de temps pour vous adonner à l’organisation d’une journée plus sereine.

Par ailleurs, courir tôt le matin influe positivement sur la sécrétion d’hormones. Parmi ces derniers, vous avez l’endorphine. Désigné comme une hormone du plaisir, elle réduit l’anxiété et le stress, vous procurant ainsi un sentiment de bien-être et de plénitude. Pour ce qui est du cortisol, sa sécrétion est maximale entre 6 h et 8 h du matin. Elle est essentielle dans l’équilibre du glucose sanguin et la libération de sucre à partir de vos réserves internes en réponse à une demande prononcée en énergie. Là, nous entrons déjà dans les bienfaits de la course matinale sur votre santé physique.

Courir tôt le matin pour une meilleure santé physique

Des études ont montré que le fait de pratiquer régulièrement une activité physique est propice à une espérance de vie plus longue. Un corps plus sain et une hygiène de vie plus saine font vraiment bon ménage. Et c’est possible uniquement avec une alimentation équilibrée et des activités sportives régulières.

Pour brûler les calories en trop, courir est la solution. Ce n’est pas un hasard si le footing est le sport le plus pratiqué par ceux qui veulent perdre un peu de graisse. Bien entendu, c’est aussi dû au fait que vous avez juste besoin d’une bonne paire de chaussures pour pouvoir courir. Si vous aimez avoir un rapport chiffré de vos résultats, vous pouvez toujours opter pour une montre de sport.

Une bonne oxygénation est très bénéfique pour le corps. Et c’est d’autant plus accessible en courant tôt le matin que lorsque l’air est déjà saturé des gaz et particules émis par les voitures durant la journée. Le fait de courir 3 ou 4 fois par semaine vous aide à travailler sur l’endurance de votre corps. Un corps plus endurant aura indéniablement un système immunitaire plus efficace. De plus, votre corps s’adaptera petit à petit aux chocs et à l’intensité demandés par un tel train de vie. En réponse aux chocs répétés, vos muscles et vos os se renforceront et gagneront en stabilité pour vous aider à prévenir d’éventuelles blessures. 

Quant à l’intensité de vos séances matinales, votre système cardiovasculaire se développera pour plus d’efficacité et d’endurance. Votre capacité maximale d’absorption d’oxygène augmente en même temps que votre taux de lipides sanguins diminue grâce à vos exercices réguliers. Quand le bien-être engendré par la sécrétion d’hormones durant vos séances matinales protège votre cœur de l’anxiété et du stress, ce dernier sera également moins sollicité lors des phases de repos et d’effort. En effet, le cœur aura acquis une meilleure capacité de pompage, entrainant donc une diminution de votre fréquence cardiaque au repos et à l’effort.