Notre sélection de musiques estivales pour un jogging festif !

Table des matières - Notre sélection de musiques estivales pour un jogging festif !

• La bonne musique pour vous motiver.
• Les vertus de la musique pour le sportif
• Sur quelle musique courir en 2022 ?

Selon une étude de l’Observatoire du running, 68 % des runneurs utilisent la musique comme compagnon de course. Ecouter de la musique durant votre jogging est-il un placebo ou bien un vrai stimulateur de performance ? Il semble que le second choix l’emporte. Mais quelle est la bonne musique pour mieux courir ?

Les vertus de la musique pour le sportif

La musique a des vertus thérapeutiques avérées. Il a été prouvé que la musique agit sur tout notre corps et non pas uniquement sur notre système auditif. La musicothérapie a vu le jour aux Etats Unis et au Canada. Cette thérapie utilise la musique comme moyen de communication afin d’agir positivement sur la santé mentale, physique et émotionnelle d’une personne. Dans le domaine sportif, la musique peut améliorer la performance, augmente les capacités physiques, et aide à mieux supporter la douleur.

Plusieurs études scientifiques ont révélé que la musique influe sur la performance sportive. Elle diminue les sensations de malaise qui découlent de l'activité physique et augmente la tolérance à l'effort, tout en aidant à la concentration et à la préparation mentale. Cette particularité est intéressante dans le running où la musique présente des effets positifs considérables chez le sportif de niveau moyen. Toutefois, elle est moins visible chez le sportif de haut niveau. Que la musique soit synchronisée ou non, les résultats sont sensiblement les mêmes.

Une autre étude avance une hypothèse selon laquelle « une musique douce et lente réduit l’excitation physiologique et psychologique qui survient lors d’efforts proches de la VMA (Vitesse maximale aérobie) et améliore de ce fait la performance à l’endurance (Copeland BL, Franks BD. Effects of types and intensities of background music on treadmill endurance. J Sports Med Phys Fitness. 1991 Mar;31(1):100-3. PMID: 1861474.)

Sur quelle musique courir en 2022 ?

Nous n’allons pas enterrer l’histoire et oublier les titres comme Lose Yourself (EMINEM) ou Eye Of The Tiger (Survivor), ou encore Don’t Stop Believing (Journey). Mais en 2022, nous avons également eu notre lot en termes de morceaux entrainants pour rythmer nos courses :

1 – Running up that hill (Kate BUSH)

Ramené des années 80 par la série phénomène Stranger things de Netflix, ce morceau s’est emparé de tous les lecteurs durant l’été 2022

2 – About damn time (Lizzo)

Un titre énergique de la chanteuse américaine qui nous est revenue après 3 ans d’absence.

3 – As itw as (Harry Styles)

Premier single du troisième album solo du chanteur. Le house d’Harry Styles se marie bien avec une course matinale.

4 – Le dernier jour du disco (Juliette Armanet)

Dans ce morceau, juliette Armanet rend hommage au disco pour le plaisir des amoureux de la chanson française et de la musique des années 70.

5 – Bomba (Kenji Girac & Omer Adam)

Avec ce titre, le roi de la pop gypsy et celui de la pop israélienne nous poussent à remonter le volume jusqu’à l’explosion.

6 – Envolver (Anitta)

Avec son rythme latino, la chanteuse brésilienne rythmera vos pas et vous stimulera pour mettre plus d’intensité dans vos courses.

7 – Bam Bam (Ed Sheeran & Camila Cabello

 Avec ce morceau, le sentiment d’évasion durant votre jogging matinale prendra tout son sens. Le vent qui caresse votre peau avec la sonorité de ce titre vous transportera un instant sur les plages cubaines.

8 – Tout va bien (Alonzo, Ninho, naps)

Le prototype typique d’un tube de l’été avec une musique légère et un rythme qui vous invite à danser. 

9 – Slidin (Jason Derulo & Kodak Black)

Cette chanson rythmera votre foulée et va vous trotter dans la tête toute la journée qui suivra votre jogging.

10 – Yoyo (Mika)

Dans la lignée de la chanson « Relax, Take it easy », yoyo vous entraînera dans votre forteresse de solitude pour vous concentrer pleinement sur votre course.

Courir léger avec de la musique, c’est bien possible. Et si vous faisiez le pas et passiez à la montre connectée GPS pour une liberté de mouvement optimale ? Avec la Garmin Forerunner 745 et la Polar Vantage V2, vous aurez ce qui se fait de mieux en matière de montre connectée sport avec la fonctionnalité lecture de musique. Et si vous ne le saviez pas encore, un casque tour de cou sera toujours le plus adapté à la course à pied.

Et pour vous qui aimez partager votre passion, l’application Rock U Support vous permettra de créer un événement sportif autour de chez vous et d’inviter vos proches à vous encourager via votre compte Spotify.

Comme quoi, les avancés technologiques ont bien pris conscience des bienfaits de la musique sur votre performance dans la course.