Les raisons de pratiquer le Trail.

Table des matières - Les raisons de pratiquer le Trail.

• Le trail, le plaisir de se faire du bien !
• Qu’est-ce que le trail concrètement ?
• Les bienfaits du trail

Pour une meilleure santé, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulièrement. Quelques séjours en pleine nature pour vous délester du tracas du quotidien marche aussi. Alors, combiner les deux ne pourrait être que mieux. Alors, si vous cherchez encore une raison de pratiquer le trail, elle est toute trouvée. Le trail est une activité qui marie à la perfection le sport et les expéditions en pleine nature. Mais qu’est-ce que le trail en réalité ? Et quels en sont les bienfaits réels ? Nous allons vous développer cela.

Qu’est-ce que le trail concrètement ?

Le mot trail se traduit par piste ou chemin. Donc, par apposition au running qui se pratique généralement en milieu urbain ou sur piste, le trail se pratique essentiellement sur sentier, en montagne et en forêt. Selon l’Itra (International Trail Running Association), le trail est une compétition pédestre dans un environnement naturel (montagne, désert, forêt, plaine…) avec le minimum possible de routes cimentées ou goudronnées qui ne doivent pas excéder les 20 % de la distance totale. En France, vous avez des milliers de trails annuellement organisés pour faire votre choix. Cela vous donne l’occasion de vous essayer à différentes expériences durant vos années de pratique de cette discipline. Si l’utilisation de bâtons est possible uniquement pour certains types de trail, la montre cardio GPS sera un compagnon idéal durant vos entraînements, et même en compétition.

Il existe plusieurs sortes de trail. Pour ce qui s’accorde avec la pratique en milieu naturel, voici une petite liste non-exhaustive :

Le trail court : avec un parcours allant jusqu’à 42 km.

Le Trail moyenne distance : qui se pratique en étape sur 30 à 65 Km pour un dénivelé de 1000 m à 3 000 m.

L’ultra trail : qui se pratique sur une distance de plus de 100 KM.

La course en montagne : de 10 à 30 km sur un dénivelé positif dépassant rarement les 1 500 m, avec différentes formes de parcours :

• Simple montée
• Boucle en montagne.

Le trail de compagne ou trail de littoral : sur des chemins aménagés.

Le kilomètre vertical : sur la plus courte distance possible, avec un dénivelé de 1 000 m.

Le kilomètre vertical de descente : course très technique qui se fait exclusivement en descente

Le Skyrunning : une course qui doit dépasser au moins une fois les 2 000 m d’altitude. Il existe 3 variantes :

• Le Skymarathon avec 2 000 m de dénivelé total sur une distance de 30 km à 42 km avec moins de 15% d’asphalte.
• L’ULTRA Skymarathon dépassant les paramètres d’un Skymarathon de plus de 5 %.
• Le SkyRace qui se pratique entre 2 000 m et 4 000 m d’altitude sur un parcours de 20 à 30 km.

Les bienfaits du trail

En raison du milieu où il se pratique, le trail vous permet d’apprécier un environnement plus riche en oxygène et moins exposé à la pollution. C’est tout aussi bon pour le cardio que pour les poumons. Un sentiment de liberté et de bien-être vous envahira à travers les parcours en forêt ou en montagne. Le trail est un antidépresseur naturel qui vous emmènera loin du stress et de l’anxiété de la vie urbaine. Et même si vous vivez à la campagne, courir hors des sentiers battus vous éloignera de vos tracas du quotidien. La sécrétion d’endorphines et de sérotonine durant la course vous apportera une grande sérénité et vous préparera un sommeil réparateur indispensable à la récupération. Mais au-delà de ce bien-être instantané, le trail vous forge un moral d’acier sur le long terme. Le trail est une discipline qui requiert beaucoup de travail et d’abnégation. Surmonter les obstacles qui se présentent sur votre parcours jusqu’au point d’arrivée contribuera au renforcement de votre estime personnel et de votre confiance en vos capacités.

Le trail est avant tout une activité physique d’endurance qui demande un entraînement régulier. Il fait donc appel à l’ensemble de votre organisme, et en particulier votre cœur. Votre système cardiovasculaire bénéficiera grandement d’une nouvelle jeunesse, et repoussera le processus de vieillissement avec cette activité. Et pour répondre aux diverses conditions des différentes étapes de votre parcours, vos muscles sont grandement sollicités. Ils se développeront plus rapidement. Ce processus s’accompagnera de l’élimination progressive du mauvais cholestérol que votre corps a pu emmagasiner au fil du temps. Le renforcement de votre système cardiovasculaire et l’élimination des mauvaises graisses diminueront vos risques d’AVC. Par ailleurs, l’intégralité de votre système immunitaire se retrouvera renforcée par la pratique du trail et le régime alimentaire sain et équilibré qui doit l’accompagner.