Les raisons de porter une compression pendant votre running !

Table des matières - Les raisons de porter une compression pendant votre running !

• Les bienfaits de la compression.
• Qu’est-ce qu’un vêtement de compression ?
• Les avantages apportés par les vêtements de compression
  • Les avantages liés à un t-shirt de compression
  • Les avantages des vêtements de compression pour le bas du corps

Les équipements et les accessoires prennent de plus en plus de place dans la pratique sportive, notamment dans le running. Si l’aspect esthétique est bien travaillé par les marques pour mieux vendre, l’aspect pratique n’est toutefois pas à négliger. Et en parallèle de la mode de la montre de sport, nous avons aussi la mode des vêtements de compression. Mais ces derniers sont-ils simplement des effets mode ? Quels en sont les réels bienfaits durant vos cessions de running ?

Qu’est-ce qu’un vêtement de compression ?

Un vêtement de compression est un vêtement techniquement fabriqué pour répondre à votre accompagnement physiologique. A l’inverse d’un dispositif de contention, un vêtement de compression s’utilise à titre préventif et de récupération et non dans le traitement médical. Le vêtement de compression peut se porter avant, pendant et après le sport. Il n’est soumis à aucune contre-indication. L’usage au quotidien de vêtement de compression est très fréquent chez les sportifs professionnels dans le cadre d’une récupération rapide entre les entraînements. L’effet relatif au port de vêtement de contention durant l’effort sera plus ressenti chez le sportif débutant ou pour une pratique occasionnelle. Les vêtements de compression se retrouvent en tête des achats de vêtements techniques pour le sport. Vous pouvez aisément trouver 4 types de vêtements de compression :

• Le t-shirt de compression ;
• Le cuissard de compression ;
• Les manchons de compression ;
• Les chaussettes de compression.

Les avantages apportés par les vêtements de compression

La compression est réputée pour plusieurs bienfaits sur le corps d’un sportif. Il en est de même dans le running. 

Les avantages liés à un t-shirt de compression

La raison principale qui peut pousser à l’achat d’un t-shirt de compression est sûrement le confort qu’il apporte. Il sera parfaitement moulé sur votre corps et il vous laissera ainsi une grande liberté de mouvement. Il apporte également une diminution des risques d’échauffement et de frottements. En raison de sa fabrication en matière technique respirante, un t-shirt de compression évacue rapidement l’humidité et offre donc un confort bien plus important qu’un t-shirt en coton.

Le t-shirt de compression apporte également un maintien musculaire accru. En choisissant la bonne taille, les formes et les coutures épousent parfaitement les formes de votre corps. Avec ce maintien, la baisse de vibration au niveau de vos muscles vous fera de l’économie en énergie. Par ailleurs, la compression des muscles permet d’améliorer la microcirculation des couches supérieures du muscle. Le t-shirt de compression confère donc une meilleure oxygénation du muscle et un retour veineux qui s’avère plus efficace. Mais dans la course à pied, le retour veineux des membres inférieurs est bien plus capital. 

Les avantages des vêtements de compression pour le bas du corps

Les chocs externes et les compressions permanentes de la voûte plantaire contrarient la physiologie veineuse pendant l'effort. Ce phénomène perturbe la thermorégulation des veines, entrainant ainsi une incontinence veineuse. Cela peut vous mener à des complications comme la thrombose veineuse et les ulcères variqueux. Le manque de retour veineux des membres inférieurs se caractérise dans un premier temps par l’apparition des varices. Les valvules dilatées et déformées ne remontent plus correctement le sang vers le cœur. Le port de manchons ou de chaussettes de compression vous permet de maintenir un bon retour veineux, voir même l’améliorer. Vous entamez donc directement la récupération pendant votre entraînement ou la course. Vous pouvez aussi les associer à un cuissard ou à un legging de compression pour une meilleure efficacité.

Par ailleurs, un cuissard de compression vous aide à avoir un bon équilibre afin de maîtriser votre stabilité et votre agilité. Lors de réception de sauts, porter un cuissard de compression peut réduire le temps de repositionnement des muscles en les maintenant relativement compacts.

Les efforts répétés et intensifs peuvent également entraîner une pubalgie en raison d’une lésion musculaire au niveau de la cuisse, ou des microtraumatismes répétés. Il s’agit d’un syndrome douloureux d'apparition progressive situé au niveau du pubis (os du bassin en forme de Y), du bas-ventre, du périnée et du canal inguinal. Une fois la pubalgie arrivée, vous serez contraint de rester hors des pistes pendant de longs mois. En guise de mesure préventive, vous pouvez opter pour le port d’un cuissard ou d’un short de compression spéciale pubalgie et adducteurs.

Nous pouvons donc en conclure que le port de vêtements de compression durant vos exercices aide à avoir un bon retour veineux tout en évitant certaines blessures.