Pratiquez votre loisir préféré avec les chaussures running !

Table des matières - Pratiquez votre loisir préféré avec les chaussures running !

• Chaussures running aux pieds pour mieux courir.
• Pourquoi porter des chaussures spéciales running ? 
• Comment choisir sa paire de chaussures running ?

Dans le sport, l’équipement reste un élément essentiel pour mieux pratiquer et performer. Nous sommes maintenant dans l’air des équipements adaptés. Les chaussures de course n’échappent pas à cette réalité. Les chaussures running connaissent une popularité indéfectible depuis des années. Les évolutions technologiques dans leur conception n’y sont pas étrangères, même si la montée en puissance de la course à pied parmi les sports les plus pratiqués y joue aussi un grand rôle. Mais pourquoi avez-vous réellement besoin de porter des chaussures running pur pratiquer ?

Pourquoi porter des chaussures spéciales running ? 

Le running présente de nombreux avantages comme la réduction de l'anxiété et le développement de la capacité cardiovasculaire. Toutefois, l'impact répété de vos pieds sur le sol peut exercer une pression sur votre corps et entraîner des blessures sur le long terme. C’est pourquoi il est préférable de courir avec des chaussures running adaptées. Ces dernières sont conçues de manière à absorber et à amortir les chocs, tout en apportant un maintien supplémentaire à vos pieds afin de vous aider à garder l’équilibre à grande vitesse. Une chaussure running dispose d'un amorti plus conséquent au niveau de la semelle intermédiaire et d'un soutien de la voûte plantaire plus important que les chaussures de training. 

Une chaussure running adaptée vous donnera également un sentiment de légèreté au pied. Les modèles hybrides pour courir sur sentiers disposent de crampons plus imposants pour plus d’adhérence dans les parcours boueux ou glissants. Avec ces conceptions, elle vous apporte ce qu’il faut pour performer et vous protéger des blessures de surmenage et des ampoules.

Si vous pouvez faire l’impasse sur les chaussures running lorsque vous courrez sur de petites distances de moins de 1 Km ou sur un tapis de course lors de vos échauffements en salle, il est fortement conseillé d’en porter lorsque vous prévoyez de courir sur une longue distance. Toutefois, pour aller courir en pleine nature, les chaussures de trail seraient les plus adaptées.

Comment choisir sa paire de chaussures running ?

Le choix des chaussures running doit répondre à plusieurs critères qui sont aussi déterminants par rapport à la morphologie que par rapport au type de courses à pratiquer. Sur la question de la morphologie, il est toujours préférable de toujours choisir une paire avec une demi-pointure plus grande. En effet, les pieds ont tendance à enfler durant l’effort. Prendre une paire de chaussures avec une pointure trop juste peut donc conduire à une gêne, ou même à des blessures, lorsque vos pieds deviendront de plus en plus serrés. Votre poids joue également un rôle dans le choix de vos chaussures running. Une personne légère peut jeter son dévolu sur un modèle très léger. Une personne d’une masse corporelle plus conséquente devrait choisir un modèle de chaussures avec plus de maintien et d’amorti, donc moins léger. Il est cependant déconseillé de choisir un modèle trop lourd si vous évoluez sur de longues distances. Plus le poids de la chaussure est élevé, plus vous allez bénéficier de confort et d’amorti, mais vous allez également perdre de l’énergie et du dynamisme. A l’inverse, un modèle pesant de moins de 200 grammes s’usera plus rapidement et priorisera le dynamisme et la performance en délaissant le confort et la stabilité.

Selon les variations de terrains où vous allez courir, vous allez faire face à une différence au niveau du rebond, de l’amorti, de l’accroche et de la stabilité. Il faut donc choisir vos chaussures en conséquence. 

Pour mieux encaisser les impacts du bitume et préserver les articulations ainsi que le talon, les chaussures de route disposent de plus de confort et d’amorti au détriment de l’adhérence. Généralement plus légères, elles ont souvent une semelle plus épaisse. Les modèles de chaussure running pour route procurent tout de même de la stabilité et du maintien.

Les chaussures de trail mettent l’accent sur l’adhérence et l’accroche. Elles ont généralement les semelles crantées afin de vous aider à mieux négocier les aspérités du sol. De plus, les modèles de chaussures de trail confèrent un grand soutien, de la stabilité à la cheville, ainsi que d’un grand confort. Elles sont plus rigides et protègent l’avant du pied. Elles sont généralement de conception plus durable pour faire face à plus de chocs et à des conditions météorologiques, parfois extrêmes. 

Les modèles hybrides route et chemin trouvent le meilleur compromis entre adhérence, amorti, stabilité et maintien. 

Pour le cross-country et la course sur piste d’athlétisme, les chaussures disposant de pointes sont recommandées. Ces dernières sont légères et souples, mais ne proposent quasiment pas d’amortie pour les pointes d’athlétisme.