J’ai testé la brassière ANITA AIR CONTROL ! par Laure

Test du soutien-gorge  Anita Air Control par Laure

photo de la brassière ANITA AIR CONTROL
photo de la brassière ANITA AIR CONTROL

Contexte et conditions du test  :

Le site runagora m’a contactée afin de pouvoir tester et donner mon avis sur ce produit féminin. J’ai tout de suite saisi l’occasion de découvrir une nouvelle marque et un nouveau produit : le soutien-gorge Anita Air Control

Ce soutien-gorge est livré dans une boîte en carton qui met en avant une qualité supérieure de produit.  Cette brassière est décrite Continuer la lecture de « J’ai testé la brassière ANITA AIR CONTROL ! par Laure »

Mes collines du Diable par Mathilde

Direction Cahors, le Lot, le Sud-Ouest. Mon chez-moi, là où j’ai mes racines et peut être le plus important, là où j’ai commencé à enfiler des baskets et à les traîner sur des sentiers.

Le Lot c’est un département atypique, coincé entre les Aveyronnais et les cantalous à l’est, les corréziens au Nord, la Dordogne et les lot-et-garonnais à l’ouest, les tarnais et tarn-et-garonnais au sud. Nous avons l’habitude de nous situer « au nord de Toulouse et à l’est de Bordeaux », pour ne pas trop perdre nos interlocuteurs.

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La SaintéSprint 2018 : édition pour les grenouilles ! par Mathilde

Depuis presque trois ans que je pratique la course à pied et le trail, j’en ai vu passer des publications de blogueuses sport sur Instagram, des marques de vêtements outdoor qui te vantent les mérites de leurs dernières vestes waterproof mais pour lesquelles il faut vendre reins et foie (maman si tu lis cet article, tu sais que mon foie ne ferait pas ravage sur le marché haha) et puis il y a ces publications sur les courses mythiques françaises ou étrangères qui te font rêver et te rappellent pourquoi tu restes sur Instagram. Pour ces magnifiques photos qui te font hérisser le poil, pour cette adrénaline qui monte devant les photos des élites et coureurs lambda arrivant avec leurs enfants main dans la main…

Tu t’y vois bien toi dans 10 ans arrivant au bout de cet enfer. Il se peut bien que des fois, on décide d’accélérer les choses. C’est ce qui s’est passé avec l’édition 2018 d’une célèbre course.

L’édition 2017 m’avait fait rêver : va savoir pourquoi mais ces kilos de neige et de verglas ajoutés au -15000 degrés ambiant m’avaient fait du charme alors que la majorité des participants doivent garder un souvenir congelé de cette course. Le sport nous rend sado-maso des fois …

Et donc en avril dernier, je me suis laissée embarquer dans un traquenard. Bon un traquenard un peu consenti quand même. Et non cher lecteur, je ne me suis pas laissée entrainer dans une soirée démente avec alcool à volonté. Mais plutôt sur une soirée boueuse avec pluie à volonté. On me parlait des soirées lyonnaises, j’ai testé pour toi l’évènement phare du trail-running version débutant : la SaintéSprint, course de la mythique SaintéLyon. Tu sais la course où tu relies Saint-Etienne à Lyon (soit quatre-vingt un kilomètres oui oui !), non pas en TER, mais à pied. Et même en courant parait-il… J’ai donc parcouru 22KM de cet enfer et je vais t’expliquer pourquoi c’est mythique, comment j’ai fait pour y arriver mais aussi pourquoi je n’y reviendrai pas (sur ce format) !

Les courses mythiques font rêver mais des fois le petit trail nature peinture de Pompel-Les-Oies est tout aussi bien.

Le sport permet de retrouver les copines et les copains bien souvent et même d’en rencontrer d’autres ! Et de se rassurer mutuellement sur le volume spectaculaire d’entraînement (comprendre 0 entrainement) à faire pâlir les meilleurs.

Nous voilà donc en train de prendre une photo sous l’arche d’arrivée toujours très mythique.

Sur le moment, on ne se demande pas trop si on arrivera à passer dessous, mais à quelle heure nous devrons avaler le traditionnel plat de pâtes au beurre sans devoir le digérer entre Soucieu et Chaponost. De brillants calculs scientifiques au menu.

Bref après la sieste ratée pour cause d’excitation grandissante, les ¾ d’heure pour savoir quels vêtements vont nous accompagner sachant que la pluie s’est auto-invitée à la fête (et que franchement on s’en serait bien passé), la pasta party, et les difficultés de se garer à proximité de la Halle Tony Garnier, parce que l’on est environ 15 000 runners de l’extrême à vouloir éviter de se taper le double du kilométrage de la course pour retrouver sa voiture à 4H du mat, les petits sprint pour atteindre les navettes et les maxi-feintes que ces dernières nous ont infligées, les 20min de navette pour atteindre Soucieu et la pluie qui a commencé à tomber dès notre sortie du bus (charmant), nous avons enfin atteint la ligne de départ.

C’est à ce moment précis que je réalise qu’il est 23h et que je vais courir 22 bornes, dans la nuit noire. Et que certains vont en courir 81. Là tout de suite, je n’ai pas le droit de me plaindre, j’en suis consciente.

Il y a beaucoup de monde, deux départs seront donnés pour essayer de fluidifier le parcours.

Dernier « aurevoir » avec les copines-fusées et nous nous retrouvons avec ma copine de galère Laetitia pour 22kilomètres.

Nous faisons un tour de Soucieu pour nous échauffer, entre montées et descentes et enfin les contours de la sortie de ville se dessinent. Pas de chemins de trail en vue par contre, je me lasse déjà du bitume mais ma copine me rassure, « on est sur un bon rythme ».

Le balai des frontales n’est pas dignes des illuminations des Champs Élysées mais c’est quand même très joli et très ressemblant aux photos qui fleurissent sur les réseaux sociaux tous les 1ers week-end de décembre.

Le chemin, plein de cailloux, glissant à cause de la pluie et de la boue arrivent enfin.

Et là c’est le grand soulagement, mon terrain de jeu préféré crisse sous mes baskets, c’est génial ! Pour l’instant tout se passe bien, il y a du monde  mais on arrive à slalomer entre les éléments et les runneurs/runneuses.

La pluie nous a quittés quelques minutes, mais les conditions étant quasi idéales, le premier bouchon se créé quand il s’agit de traverser un petit pont, au-dessus d’un ruisseau.

Imaginez un troupeau de taureau devant passer dans une étroite ruelle. C’est à peu près la scène, le moins drôle étant que nous nous refroidissons après avoir transpiré à grosses gouttes.

C’est donc là que je comprends que je suis partie trop couverte et que l’humidité sous la veste Gore ne me quittera plus.

Quelques fous, sûrement inscrits à un challenge Strava, se décident à traverser le ruisseau.

Belle idée mais je suis encore trop princesse pour faire pareil…

Nous traversons enfin le cours d’eau et nous continuons à courir à travers bois, ce qui est plutôt chouette. Le peloton s’est bien étiré pour notre plus grand plaisir ! Mais encore une fois, les petits bonheurs ne durent pas longtemps car nous sommes une fois de plus arrêtés dans la première difficulté de la course : la première côte du 7ème kilomètre.

Trop de monde pour le passage « single » donc nous vivons le deuxième temps mort de la soirée et je commence sérieusement à avoir froid. Nous en profitons pour commencer à nous ravitailler en eau et sucre (au passage les pom’potes Vitabio sont géniales).

Après au moins un quart d’heure de sur place, nous recommençons à poser un pied devant l’autre et puis rapidement c’est reparti, en direction de Chaponost.

Hélas, nous sommes de nouveau sur du goudron, et je commence déjà à en avoir un peu marre à dire vrai. Ma copine me rebooste et nous arrivons enfin au premier ravitaillement dans le gymnase. Quasiment la moitié de la course est courue. C’est pas mal mais ce n’est pas fini et la pluie se réinvite à la méga party. Elle ne s’arrêtera plus jusqu’à la fin hélas. Nous devrons cohabiter avec cette petite peste …

Nous repartons donc sur un chemin, ce qui me remet un peu de baume au cœur car je commence à faiblir et ma motivation se noie petit à petit dans les flaques d’eau.

Cette deuxième partie de course est riche en montées et descentes et le pourcentage de bitume se rapproche dangereusement des 100%.

D’un côté je suis contente car cela veut dire qu’on se rapproche de la city et de la civilisation et donc par conséquent de l’arrivée. D’un autre, mes genoux et mollets n’apprécient pas du tout ce type de terrain et grincent à chaque foulée. Sérieusement je paye la préparation en dent de scie, et cash.

 

La dernière grosse claque se prend au 15ème kilomètres : je vois se profiler devant nous une réplique du mur de Berlin. Je crois bien avoir eu envie de pleurer à ce moment-là tellement j’avais peur de ne pas surmonter cet obstacle.

De plus, ce mur fut long, très long et j’ai l’impression de m’être trainer dessus, littéralement.

Le genre de côte où tu t’interdis à vie d’aller fractionner, ou même promener ton chien.

J’ai donc serré les dents et les mains sur les cuisses, j’ai posé un pied devant l’autre jusqu’à la fin de cet enfer. Une fois le col hors catégorie passé, je me suis dit « Allez Mathilde, tu n’as pas fait 5H30 de route pour échouer si près, maintenant on descend sur Lyon, c’est bientôt fini ».

J’ai repris mon souffle et mon corps est passé en pilotage automatique option mollet façon poteaux EDF. Et pourtant, étrangement, j’étais super contente d’avoir déjà parcouru toutes ces bornes avec une copine en or. L’amitié dans le sport, c’est plus qu’important, c’est un dopant légal et je le conseille à toutes et tous…

Lyon est arrivé sous nos pieds rapidement, les descentes d’escalier, le passage sur les berges du Rhône (ou de la Saône, je ne sais jamais …), la remontée sur le pont et le passage à coté de Confluences et puis la longue ligne droite avant d’arriver à l’entrée de la Halle Tony Garnier, et enfin la délivrance, main dans la main avec Laetitia. Je crois que j’ai pleuré, deux secondes mais j’ai pleuré. Soulagée d’être arrivée au bout de cette course éprouvante. En 2H56.

Arrivée de la SaintéSprint 2018

Nous n’avons heureusement pas mis le même temps pour prendre une collation, récupérer notre jolie médaille, se changer, passer sur la table de l’école de kinésithérapie de Lyon (l’avantage des grosses courses, c’est quand même principalement celui-ci) et manger un vrai repas !

D’ailleurs big up à l’organisation de la SaintéLyon pour ce repas chaud rassasiant à base de soupe chinoise. C’était délicieux, et même si nous aurions été capable d’engloutir une fondue savoyarde, ce repas était bien reconstituant avant d’aller sombrer au chaud sous la couette…

C’est ainsi que s’est terminée cette SaintéSprint 2018.

J’en garderai un excellent souvenir de moment partagé avec des amis et bien sûr un beau moment de dépassement de soi puisque c’est la plus longue distance parcourue pour moi en compétition.

Et pourtant, ce n’est pas une course que je referai :

Sur cette distance, la proportion entre chemin et route donne gagnante la route et courir de nuit sur du bitume n’a rien d’excitant… pour moi bien entendu !

Il y a également énormément (voire trop) de participants, et sur les premiers kilomètres, c’est assez frustrant de devoir s’arrêter au moindre bouchon.

Selon moi, cette course est mythique pour sa distance originelle qui représente le parcours entre Saint Etienne et Lyon, et c’est finalement celle qui fait le plus rêver. Bien plus exigeante évidemment et que je serai incapable de réaliser mais pour moi la plus belle !

J’ai couru le Trail des Fontaines en version nocturne en février dernier et hormis le fait que ce trail ne vous dise rien puisqu’il se trouve dans un patelin lotois et qu’il ne soit pas sponsorisé par de grandes marques du trail, j’y ai pris beaucoup plus de plaisir. Comme quoi, des fois il n’y pas besoin de partir bien loin…

Tonnerres d’applaudissement quand même pour l’organisation et la logistique de la SaintéLyon, c’était parfait du début à la fin, avec des ravitaillements bien ravitaillés (et oui des fois, les ravitaillements font tellement pitié que tu as envie de laisser tes propres barres pour le type qui arrivera derrière toi…), des bénévoles sympathiques, même à 4H du matin pour te servir la soupe et puis tout ce que j’oublie mais qui était bien …

Bravo aux copines qui ont fini sans casse et avec le sourire, à Maxime le copain toulousain qui a navigué en eaux troubles avec courage avant d’abandonner sur la distance reine et à Mike pour son relais et puis à tous ces inconnus qui étaient dans la même galère que nous ce soir-là.

La prochaine fois, on ira se noyer dans un mojito, vous en dites quoi les copains ?!

Équipements :

New Balance Hierro Fresh Foam
Haut thermique Karitraa
Veste chaude Kalenji
Veste Gore en gore-tex
Collant Salomon
Chaussettes X-SOCKS
Bandeau Asics
Buff Kalenji
Sac Oxsitis Pulse
Lampe frontale Petzl Tikka

Mathilde – @locachiquiiiita_on_track – rédacteur bénévole et membre de runagora.

Récupérer pour mieux performer par Laure

Récupération : le maître mot !

On l’oublie trop souvent ; pourtant la récupération fait partie intégrante de la préparation physique et de l’entraînement.  En effet, apprendre à récupérer permet bien sûr d’être plus performant, de progresser mais surtout et avant tout de ne pas se blesser.

En bien la récupération comme la préparation sportive est un ensemble d’éléments qui vont permettre à votre corps de se remettre des tensions et des microtraumatismes que votre corps subit pendant l’effort et notamment pendant la course à pied.

  • L’hydratation

L’hydratation et la déshydration ont un impact direct sur l’organisme car les cellules déshydratées ne peuvent fonctionner pleinement. Elles seront en quelque sorte au ralenti. La déshydration favorise les désagréments que tous les sportifs veulent éviter : catabolisme favorisé, apparition de crampes, tendinites favorisées, augmentation du risque de calculs rénaux.

S’hydrater pendant l’effort vous permettra d’anticiper la période de récupération. Se réhydrater après l’effort est un point clé de la récupération. En effet, elle permet d’éliminer les déchets et les toxines fabriqués pendant l’effort par votre organisme.

Dans le cas d’une pratique intensive et notamment de longues distances, une boisson de récupération peut optimiser la récupération, notamment en ce qui concerne les pertes hydriques et nutritionnelles de l’effort. Elle permet aussi de favoriser la reconstruction musculaire.

Les plus naturelles :

Le lait, il vous apporte des protéines qui sont très rapidement absorbées par l’organisme.

L’eau pétillante avec des bicarbonates, et ses propriétés alcalines, permettra de réduire la fatigue musculaire.

  • L’alimentation

L’alimentation est aussi un élément clef de la récupération. Deux éléments principaux seront à apporter : les glucides pour reconstituer les stocks de glycogène, les protéines pour favoriser la reconstruction musculaire. Un petit conseil limiter les produits carnés qui augmentent les déchets, favoriser les protéines laitières et végétales.

  • Le sommeil

Dormez ! Le sommeil est le moyen de récupérer le plus efficace sur la plan physique et psychologique. Il permet au corps de se relâcher, se restructurer, se réparer et de repartir sur de bonnes bases. Le sommeil dit lent vous aidera également à progresser car cette période permet au corps et au cerveau d’organiser tout ce qui concerne le schéma moteur.

Si vos nuits sont courtes, sachez qu’une sieste de 20 à 30 minutes est tout aussi réparatrice.

Un mauvais sommeil sera néfaste sur vos performances sportives et sur votre progression.

  • La compression

Une méthode de plus en plus suivie du grand public. Cette méthode favorise la récupération physique et psychologique du à l’exercice. Ces vêtements choisis à la bonne taille permettent de réduire et retarder la fatigue musculaire, favoriser l’oxygénation des tissus musculaires et la circulation sanguine. Ainsi, s’ ils sont bien supportés, ils aident à la récupération, optimisent les périodes de repos et réduisent les risques de blessures.

  • Les massages et automassage

Après le sport les massages et automassages ont différentes vertus. Ils réduisent l’intensité de l’effort après 48h de récupération, améliorent le sommeil, augmentent le niveau de sérotonine et endorphine (hormone de bien-être et de bonne humeur), réduisent les hormones de stress.

Le massage de récupération sportif détend les muscles, diminue les points de raideurs et améliore la souplesse aux muscles. Il améliore la cicatrisation des microlésions des fibres musculaires suscitées par l’effort en stimulant la circulation sanguine et favorise l’élimination des toxines. Le rouleau de massage ou la balle de massage sont donc des très bon moyens de se masser soi-même.

Les massages permettent de détendre également les fascias, tissu conjonctif qui relie tous les muscles, organes et structure du corps.

  • L’électrothérapie

Aujourd’hui l’électrostimulation utilisée par le kiné est arrivée dans les mains du grand public.  Elle permet l’augmentation de la circulation sanguine dans la zone stimulée ce qui favorise le drainage des différentes toxines accumulées dans les muscles. Elle permet aussi un effet de soulagement de la douleur consécutif à une libération d’hormones naturelles possédant des propriétés antidouleur.

Elle réduit le tonus musculaire en diminuant de la tension des fibres musculaires.

  • La cryothérapie

La cryothérapie corps entier consiste a entrer dans une chambre entre -110°C et -160°C quelques minutes. Cette méthode permet de récupérer plus rapidement et de limiter les inflammations. Alors courez au pole nord !

  • La récupération active

Le lendemain d’un gros entraînement ou d’une course, n’hésitez pas à nager et rouler. En effet, la récupération active et de faible intensité dans des sports non portés va permettre à votre corps de coureur de récupérer plus rapidement. Pour le coureur, le plus important dans la phase de récupération est de limiter les impacts au sol.

 

Dans tous les cas, écoutez votre corps, soyez attentif aux différents signes qui régissent votre organisme et n’hésitez pas à faire une pause !

Article rédigé par Laure – @souriresauxbaskets– rédactrice bénévole et membre de runagora.