La préparation mentale, pour tous les sportifs en quête de progression.

A l’instar de la préparation physique pour le corps, la préparation mentale doit permettre à l’esprit de se préparer à la compétition, à un défi ou à un objectif. Elle fait donc partie inhérente de la réussite d’un objectif sportif et est complémentaire de l’entrainement physique que vous faites au jour le jour.

La préparation mentale est définie par J. Fournier par la « préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie »

Néanmoins, cette partie mentale de la préparation chez les sportifs est très souvent mise de côté, minimisée, associée uniquement à une pratique de haut niveau ou encore peut-être un tabou. Or, sous-estimer l’importance des facteurs mentaux n’est pas sans conséquence. En effet, certaines difficultés peuvent puiser leur source dans le mental et réduire le rendement sportif, engendrer des contre-performances ou des blocages face à certaines situations.

L’objectif de la préparation mentale est d’optimiser les performances tout en permettant l’équilibre et l’épanouissement du sportif. Autrement dit, elle permet d’atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit afin de vivre sa pratique la plus sereinement possible.

Cet entrainement permet de développer les habiletés mentales et apprendre à se connaitre pour optimiser ses performances. En effet, un mental de gagnant n’est pas le fruit du hasard, il est le résultat de la combinaison de plusieurs facteurs d’ordre physiques, physiologiques, techniques, tactiques et mentaux. Il n’est pas réservé aux sportifs professionnels, de haut niveau ou préparant d’importantes échéances mais bien accessible à tous quel que soit le niveau (du débutant au professionnel) et l’envie des sportifs (compétition ou non). La préparation mentale est donc adressée à tous les sportifs en quête de progression avec comme point d’honneur le plaisir à la pratique de son sport.

Faire appel à un préparateur mental permettra de vous aider à travailler les facteurs psychologiques, avec une approche individualisée et adaptée à vos besoins en vous aidant à :

  • Apprendre à mieux vous connaitre
  • Fixer des buts qui sont précis, clairs, réalistes et réalisables qui vous permettront de conserver votre motivation.
  • Optimiser vos entrainements et vos performances en améliorant sa concentration, perfectionner la gestion de ses émotions, du stress, de ses peurs.
  • Mieux prendre en compte les facteurs entourant la performance : gestion de la vie personnelle/professionnelle/sportive, la nutrition, le sommeil, la récupération

Cette approche se fera en co-construction avec votre préparateur mental, car comme la préparation physique c’est un entrainement qui nécessite un engagement des deux parties pour pouvoir porter ses fruits.

L’entrainement mental peut prendre plusieurs formes comme le fait la préparation physique. Le préparateur mental en fonction de sa formation pourra utiliser la relaxation, la méditation, le yoga, l’imagerie mentale, la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), la sophrologie, la gestion du discours interne ou encore d’autres techniques issues de la psychologie.

Ajouter la préparation mentale à votre prochaine préparation marathon, trail, semi-marathon, ultra trail sera sans doute un bon moyen d’avoir une foulée d’avance sur vos adversaires, de vous élancer vers un nouveau défi mais surtout et avant tout atteindre vos objectifs.

Article rédigé par Laure, préparateur mental chez @chrysalide_sport

https://www.chrysalide-sport.fr/

Yoga et running : les bienfaits du Yoga pour le runner par Laure

Yoga et running

Pour beaucoup, ces deux pratiques ne semblent pas s’accorder, voire sont totalement opposées. Cependant, elles peuvent être complémentaires.

Le running comme le yoga sont des moyens pour se vider la tête, lâcher prise, s’évader, se détendre et avant tout prendre du temps pour soi et pour son corps…. Le yoga et le running ne pourraient-ils pas être alliés dans cette recherche du bien-être ? Continuer la lecture de « Yoga et running : les bienfaits du Yoga pour le runner par Laure »

Petit Bambou ou la méditation, c’est aussi pour les runners (-euses)…

Article généreusement rédigé par Laure, rédactrice bénévole et membre de runagora.

Laure nous livre ici son expérience de l’application Petit Bambou dans le cadre de sa pratique de la course à pied. Une expérience à méditer…

Qu’est-ce que Petit Bambou ?

Petit Bambou est une application qui permet de méditer au quotidien par le biais de méditations guidées, ce qui est vraiment pratique quand on débute dans cette pratique. Cette application propose un nombre conséquent de programmes plus ou moins longs. Vous vous demandez « Oui et alors la course à pied dans cette histoire ? »  Continuer la lecture de « Petit Bambou ou la méditation, c’est aussi pour les runners (-euses)… »