Article généreusement rédigé par Laure, rédactrice bénévole et membre de runagora.
Laure nous livre ici son expérience de l’application Petit Bambou dans le cadre de sa pratique de la course à pied. Une expérience à méditer…
Qu’est-ce que Petit Bambou ?
Petit Bambou est une application qui permet de méditer au quotidien par le biais de méditations guidées, ce qui est vraiment pratique quand on débute dans cette pratique. Cette application propose un nombre conséquent de programmes plus ou moins longs. Vous vous demandez « Oui et alors la course à pied dans cette histoire ? » Sachez que Petit Bambou propose un programme pour les sportifs et donc applicable à la course à pied. Enfin, moi j’ai décidé de l’appliquer à la course à pied …. Alors cliquez sur sport et mental et suivez le guide !
Sport & mental
Coureuse en recherche de progression et convaincue de l’utilité des pratiques méditatives dans le quotidien, j’ai décidé de tenter l’expérience Petit Bambou pour le running.
Après un programme « découverte » de 8 séances qui permet d’appréhender les différentes techniques de bases de la méditation, le programme « Sport & mental » est accessible.
Vingt-cinq séances qui permettent d’intégrer la méditation à votre quotidien de runner.
Tout est passé en revue : se fixer des objectifs, les garder en tête, gérer la douleur, gérer une blessure, se concentrer avant une course, gérer son stress d’avant course, se concentrer sur sa technique, visualiser sa technique … pour courir en pleine conscience. Ces séquences méditatives trouvent leur place si vous préparez une course mais également si vous courez pour vous. Elles ont pour but de vous centrer sur vous et votre course. Le petit plus c’est la facilité d’utilisation de ces séances, elles sont toutes comprises entre 10 et 25 minutes et s’emportent partout dans votre mobile.
Pour ceux qui se disent « Pff, les trucs zens et la médiation ce n’est pas pour moi, je préfère les applications et les conseils de vrais scientifiques plus rationnels » et bien détrompez-vous ! En effet, ce programme est développé en partenariat avec A.METTE , psychologue et préparateur mental sportif, auteur de « Préparation Mental du Sportif ». (Un livre que je conseille aussi à tous les sportifs et ceux qui veulent se connaitre un peu). Son auteur est un psychologue qui accompagne les sportifs de haut niveau. La préparation décrite au travers de ce livre vous livrera quelques clefs issues de la préparation du sportif de haut niveau, et cela s’adresse à tous les sportifs.
Bon et alors ça donne quoi ?
La course, c’est dans les jambes c’est certain et aussi dans l’implication que l’on met dans nos préparations mais pas seulement ! On sait tous que les plus grands champions, coureurs de toutes distances sont de très bons athlètes certes, mais également des individus au mental hors du commun. Regardez Usain Bolt, Kilian Jornet ou encore Wilson Kipsang Kiprotich, ils ont bien évidement des capacités physiques qui sortent de l’ordinaire, mais ce n’est pas suffisant. Ils sont aussi le mental qui font d’eux des champions ou sportifs hors normes ! Alors si on travaillait également notre mental en course à pied, à notre échelle bien sûr ? Finalement, chacun a des objectifs que l’on veut atteindre : coureur du dimanche, coureur cherchant un record personnel sur une distance, coureur se mesurant à une nouvelle distance… Après avoir testé ce programme, je pense vraiment que cela peut être une des clefs pour s’améliorer en fonction de ses objectifs ou de sa personnalité. En revanche, comme tout travail et nouvelle technique que l’on applique, eh bien il faut s’entraîner.
Vous courez 1, 2, 3, 4 fois … par semaine, intégrez la méditation dans votre entraînement : chaque jour ou bien 1 jour sur 2, essayez de méditer !
Pour ma part : je l’ai testée, approuvée et intégrée !
Laure – @souriresauxbaskets-rédactrice bénévole et membre de runagora.