Profiter de la récupération, du repos ou encore d’une blessure pour lire … Courir c’est bien mais parfois ces moments sont nécessaires alors je vous propose quelques lectures…
Daniel’s running formula, J.Daniels
Ce livre s’adresse aux coureurs qui cherchent à se pencher sur leur préparation toutes distances possibles du 800m au marathon. Cette méthode, très reconnue de l’autre côté de l’Atlantique, vous explique et vous donne les clefs pour vous entraîner, planifier votre saison et établir vos plans. C’est un ouvrage développant les principes de la physiologie de l’exercice et de l’effort.
Mon avis :
Vous êtes familier des termes et des grandes bases de l’entraînement : ce livre est fait pour vous. Il vous apportera des nouvelles propositions pour vos entraînements et sera un outil dans la construction de vos plans. En revanche, pour les débutants sur les méthodes et les principes de l’entraînement, il vous faudra un peu plus de patience et d’efforts pour tout comprendre, mais ce n’est pas mission impossible.
Running food, N.Aubineau
Être sportif et coureur c’est parfois et souvent être attentif à ce que l’on mange pour des raisons qui nous sont très personnelles : garder la ligne, performer, être au top le jour J… Mais faire attention ne veut pas dire se restreindre, c’est ce que nous montre N.Aubineau dans son livre. Ce diététicien spécialiste de l’assiette du sportif propose des recettes de petits déjeuners, de plats et de desserts compatibles avec vos entraînements.
Mon avis :
Un livre incontournable pour tous les gourmands et sportifs. Il y en a pour tous les goûts. Les recettes sont colorées, variées, sucrées, salées, de la mer, de la terre et surtout délicieuses. Si vous trouvez ce livre à votre goût, vous pouvez également suivre les conseils de N. Aubineau sur son site internet.
Courir ou mourir, K.Jornet
K.Jornet nous raconte une partie de sa vie d’ultra-traileur et de sa vision de la course à pied. Ce jeune qui grandit dans les montagnes et fait du trail son activité favorite nous propose de découvrir ses projets de l’intérieur. On découvre comment ce coureur qui dompte les sommets comme un véritable chamois vit sa passion qui n’est autre que sa vie, son quotidien.
Mon avis :
Je le conseille à tous : aux traileurs ou non, à ceux qui veulent s’y mettre ou préfèrent rester sur route. Sa pensée de la course à pied et du dépassement de soi est tellement communicative que l’on voyage sur les sommets du monde avec Kilian
Born to run, C. Macdougall
La fabuleuse histoire des Tarahumaras ! On découvre à travers les yeux de ce reporter des sportifs nés, hors du commun dont la course à pied n’est autre que leur vie, leur quotidien et bien plus que leur passion. Pour eux, c’est une manière de vivre ! Ces indiens aux capacités et aux qualités physiques hors normes ne peuvent que nous laisser cois…
Mon avis :
C’est le livre qui vous fait chausser vos baskets et vous donne envie de courir et de ne plus vous arrêter ! Il est véritablement addictif et nous questionne sur toutes nos méthodes occidentales de course à pied. Je rêve un jour de pouvoir rencontrer cette tribu !
Tous des héros, C. Macdougall
Après l’Amérique du Sud, direction la méditerranée pour comprendre et découvrir les origines d’une passion que nous partageons tous : la course à pied. Comment à travers leur quotidien et leurs aventures les grecques ont découverts les secrets de l’endurance ?
Mon avis :
Une fois de plus, on découvre comment la course à pied est pour certains, bien plus qu’une passion, un hobby ou un passe-temps. J’aime ce genre de récit qui nous permet de voir la course sous un tout autre angle que celui qui nous mène tous les jours.
Eat and run, S.Jurek
Un ultra coureur qui nous explique son long trajet vers la recherche de la performance à travers la recherche de l’alimentation parfaite. En sortant des idées reçues, des constructions personnelles, de son histoire familiale, il va faire évoluer son alimentation pour devenir performant autrement. Il nous décrit ses tests en ce qui concerne l’entraînement, la nourriture et ses choix de vie… Il y a parfois des échecs, des découvertes, des blessures, mais il y a surtout la remise en cause des idées préconçues sur l’alimentation du sportif.
Mon avis :
Ce livre entre biographie, récit et recueil de recette, nous montre qu’il n’existe pas une méthode, une technique, une manière de s’alimenter quand on est coureur. Bien sûr sans reproduire son régime et ses méthodes d’entraînement on peut certainement en tirer des idées et se poser des questions sur nos modes de consommation ou encore de manger … Un livre très intéressant qui se lit facilement voir se déguste…
Courir au repos, c’est possible avec ces ouvrages, alors bon entraînement à tous !
Article rédigé par Laure – @souriresauxbaskets-rédactrice bénévole et membre de runagora.